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segunda-feira, 12 de agosto de 2013

DICAS SIMPLES PARA PREVENIR A HIPERTENSÃO ARTERIAL

 

A hipertensão arterial é uma das doenças mais perigosas da nossa atualidade. Silenciosa, muitas vezes sem qualquer sintoma, gera efeitos repentinos e fatais. Muitos infartos, isquemias e derrames, fatais ou não, podem ser derivados da hipertensão arterial.

A hipertensão arterial ou pressão alta é uma elevação persistente dos níveis da pressão arterial a valores iguais ou maiores do que 140mmHg por 90mmHg (14 por 9), determinados em mais de duas medições, com aparelho calibrado e por um profissional treinado.

A hipertensão pode não apresentar sintomas, o que é muito comum. Nesse caso, a pessoa permanece meses e até anos sofrendo os danos causados sem sentir nada. As complicações da hipertensão aferam olhos, vasos do cérebro, coração e rins.

FATORES QUE PREDISPÕEM A HIPERTENSÃO:
  •  Idade – a pressão arterial aumenta à medida que envelhecemos;
  • Estresse - a forma como encaramos os nossos problemas é um fator determinante. Pessoas intolerantes ou com fácil oscilação de humor estão mais suscetíveis a elevação da pressão arterial;
  • Obesidade;
  • Uso de cigarros e derivados do tabaco;
  • Uso descontrolado de bebida alcoólica;
  • Ingestão descontrolada de sal;
  • Hereditariedade – filhos e parentes de hipertensos têm mais chances de se tornar hipertensos;
  • Sedentarismo – a falta de atividade física contribui para o aumento da pressão arterial. 
  • Atividade física - consultando sempre um profissional para a devida avaliação;
  • Raça Negra – as pessoas da raça negra são as que apresentam as formas mais graves de hipertensão;
  • Ingestão de alimentos ricos em gordura – dê preferência à carne branca e verduras. Evite embutidos, enlatados, frituras e molhos;
  • Diabetes - portadores de diabetes têm duas vezes mais chances de desenvolver hipertensão;
  • Estresse – situações que levam aos estados de ansiedade também podem elevar a pressão arterial.


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